基本の動きを大切に

2025年11月24日

筋トレを始めて最初の1年くらいは、スクワット、デッドリフト、ラットプルダウンの3種類だけをやっていました。というか、自分1人でできる種目がそれだけでした。

特に、始めたばかりの時は、週1〜2回。今週は10日空いちゃったなという日も多かったです。それでも、ジムのトレーナーの声掛けに励まされなながら、1年経つうちにはなんとか週3回行けるようになっていきました。

ちょうど1年経ったころ、なんとなく、お腹に見慣れない線が浮かんできて、何の気なしに、トレーナーに見せると「腹筋割れてますよ‼️」と言われて、「これが割れるってことなの⁉️」と自分でも驚きました笑

そのとき体脂肪を測ってみると15%！
トレーニングも重量を少しずつ増やしてみると、予想以上に成長していることに気づきました。

その時感じたのは、基礎を作るのにたくさんの技術、目新しい種目は必要ないということでした。自分のできることを黙々と続けることで、まずは基本をしっかりと身につける。その先に変化のある種目を増やしていくことで、身体も使いやすくなるし効かせやすくなる。

身体の使い方は、まずは基本。そして、人それぞれ骨格や体格が違うように、その人にあったフォームも少しずつ違います。筋トレは、自分の体に向き合うこと。自分の体の声を聞くこと。ナルシストな人が多く感じるかもしれませんが、実はマインドフルネスな世界。自分に集中する精神統一の世界でもあります。

まずは基本を丁寧に。そして、自分の身体と向き合いながら、より理想のボディライン作っていきましょう。

⬆️冒頭の写真から一年半後