私は、子供のころかろ、肩幅が広くてイカリ型なのが悩みでした。 ところが、筋トレを初めて気づいたことがあります。それは、「肩甲骨を下げることが出来ればなで肩になるみたい」ということ。 もう少し丁寧にいうと、筋トレをするよう … 続きを読む なで肩とイカリ型 →

モニター体験中のNさん。50代。 筋トレを初めて1ヶ月目。Nさん本人が、体を動かしやすくなったことや洋服の詰まりがなくなったと感じると話してくれました。 初めて2ヶ月めに入った頃、今度は周りから「変わったね！スッキリした … 続きを読む 筋トレと姿勢 →

筋トレを始める前、私はマックのポテトが大好きでした。照り焼きチキンバーガーも大好きでした。 7年前、ジムに通うようになって、筋トレと同時に食事のチェックをしてもらいました。毎日食べたものをLINEで報告するというシンプル … 続きを読む 食の好みは変わる →

筋トレを始めて最初の1年くらいは、スクワット、デッドリフト、ラットプルダウンの3種類だけをやっていました。というか、自分1人でできる種目がそれだけでした。 特に、始めたばかりの時は、週1〜2回。今週は10日空いちゃったな … 続きを読む 基本の動きを大切に →

実際のトレーニングをスタートする前に、カウンセリングを受けていただいています。 何故、カウンセリングが必要なのか。 1.筋トレの良さを伝えるため 2.ご自身の現状を確認して頂くため 3.ご自身の未来を想像して頂くため 中 … 続きを読む カウンセリングの目的とは →

インスタのリールを眺めていたら、デッドリフトで130㌔あげてるリールを発見。筋トレを始めて2年目の頃。まだ、レギンスの上からショートパンツを履いてるのが初々しい笑。 自分としては、130㌔上げてるのが、思っていたよりもト … 続きを読む ”効かせる”ということ →

10/26日曜日人宿町人情祭り、紅一点『マッチョショー』に出演して来ました。 しかも、ドレス！ これまで、何回かボディコンテストに参加しましたが、ドレス部門は一度もありません。 というのも、筋肉量からも、元々の自分の体型 … 続きを読む 自信を育むもの →

筋トレを始めて7年になります。 今は、背中のトレーニングが大好きなのですが、 初めたばかりの頃は、「肩甲骨を下げる」という言葉の意味が分からず、なかなか効かすことが出来ませんでした。 身体には、大なり小なり、みんな同じ筋 … 続きを読む 筋トレを始めて7年 →

70代女性、運動は得意というわけではないとおっしゃってますが、ウォーキングを兼ねた新聞配達やヨガなど、日常的に運動をされている方です。 そのせいか、体幹が安定しているし、筋力も年齢以上にあります。 筋トレは初めてというこ … 続きを読む 70代女性 →

今日は、50代女性のトレーニング。 普段から，丸顔で柔らかい雰囲気の彼女。 「一度みんなが驚くほどイメージを変えたい」という思いで筋トレにチャレンジしています。 目標は、Aラインのロングスカートが似合う女性。 始めて1ヶ … 続きを読む 50代女性のトレーニング →